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上班族做健康操 減重強身
基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，上班族健康操每天上下午各做十五分鐘，可消耗約一百大卡的熱量，持續進行健康操，除了可以消耗多餘的熱量，更可以達到紓解壓力促進健康的效果。開始五分鐘的暖身運動，讓身體溫度慢慢的提高，讓心跳緩緩增加，使關節活動更順暢、增加肌肉伸展，避免運動傷害的發生；持續的五分鐘的主要運動，循序漸進的增加運動強度並拉長運動時間，除了下肢訓練，也更重視上肢的活動，完整使用身體各大肌群進行活動，有效提升心肺功能。結束前五分鐘的緩和運動可讓身體的肌力與柔軟度達到平衡，並讓運動後緊繃的肌肉達到放鬆的效果，同時也逐漸緩和運動生理反應，回到安穩狀態繼續工作。
新聞來源https:/信貸借款是什麼缺錢急用哪裡汽車貸款/新竹貸款全省皆可處理哪家銀行貸款率利最低2016信貸年息tw.news.yahoo.com/上班族做健康操-減重強身-160000354.html
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